Ligger du på soffan när du har ont i ryggen? TENS hjälper dig komma i rörelse.
Vad är det första du tänker när det hugger till i ryggen? Kanske ”attans, nu blir det till att ligga på soffan i några dagar”. Huskurerna mot ryggont och då särskilt i ländryggen är många – kyla, värme, liniment, sova sittande och det finns säkert någon som äter vitlök mot ont i ryggen. Men de flesta kastar sig, förlåt, lägger sig försiktigt i soffan och väntar ut ryggvärken. Men är det rätt taktik? Kan TENS hjälpa mot ont i ryggen och vad säger läkarna?
Ont i ryggen är ett vanligt problem
Alla har nog haft ont i ryggen. Efter ett tungt lyft, efter ett träningspass eller bara en molande värk utan tydlig orsak. Uppskattningsvis kommer 65 procent av alla människor i Norden att ha ont i ryggen det kommande året. Statistik talar för att just nu, när du läser detta, har 4 920 000 personer i norden ont i ryggen (18%). Så kan TENS hjälpa mot ont i ryggen eller ska du lägga dig på soffan?
Rörelse är den bästa medicinen
Det kan vara frustrerande att höra ”rörelse är den bästa medicinen” när det gör ont i ryggen eftersom vila på soffan känns mer logiskt. Att försöka undvika smärta är en ganska naturlig tanke, men… Vårdguiden 1177 konstaterar helt kort i sin artikel Ont i ryggen ”Rör på dig”. Första steget enligt 1177 är att leva som vanligt trots smärtan, rör på dig och ta gärna en promenad. Lättare träning som simning och yoga nämns också. 1177 rekommenderar även TENS för behandling av bland annat ont i ryggen samt ont i nacke och axlar.
Fokus på rygg och bålträning?
All träning du gör ska inte öka din smärta. Rörlighetsträning är bra så länge den inte lägger extra belastning på ryggen. Studier har visat bålträning, eller core som träningsexperter brukar kalla det, hjälper till att minska ryggbesvär och förebygga ryggproblem. Men core-träning är inte en mirakelkur. Det viktiga är att träningen är allsidig och med naturliga rörelser. Men när det gör ont kan det vara svårt att motivera sig att träna. TENS ger dig möjligheten att hantera smärtan så att träningen blir av.
Ont i ryggen och TENS
Transkutan elektrisk nervstimulering, TENS, är bra att använda vid ont i ryggen. De svaga elektiska signalerna blockerar smärtan och stimulerar kroppen att producera endorfiner, kroppens eget smärtstillande medel. Du sätter TENS-elektroderna där du har ont i ryggen och behandlar där smärtan är. Se våra filmer om hur du kan placera elektroderna. När din onda rygg känns bättre kan du fortsätta med din vardag. Det blir även lättare att komma igång med träningen när du inte har ont.
Tänk förebyggande
Alla riskerar vi att få ont i ryggen. Det bästa du kan göra när du får ont i ryggen är att försöka hitta orsaken. Är det en dålig arbetsställning? Ett tungt lyft? För lite vardagsmotion eller träning? Försök få nya och bättre vanor, träna hela kroppen och hantera smärtan med TENS när det gör ont i ryggen så att du snabbt kommer tillbaka till en smärtfri vardag.
Läs mer om vår TENS-apparat
Läs alltid bruksanvisningen och säkerhetsinformationen innan du börjar använda TENS.
Hur använder man TENS?
Elektronisk smärtbehandling med Omron TENS erbjuder ett läkemedelsfritt sätt att uppleva livet, helt utan smärta. Elektroder placeras på huden där du har ont som är kopplade till en E3 Intense-apparat. Apparaten ger ut impulser och dessa impulser blockerar helt eller delvis smärtan.
