TENS kan lindra mensvärk
Mensvärk är väldigt individuell och påverkar kvinnor olika. Vissa har mindre besvär medan andra har så stark smärta att det påverkar deras vardag. I vissa fall är den så kraftig och återkommande att den klassas som ett kroniskt besvär. Kan TENS hjälpa vid mensvärk?
Den vanligaste behandlingen mot mensvärk
Tyvärr är det vanligaste sättet att hantera mensvärk att bita ihop och genomlida, eller äta lite receptfria smärtstillande värktabletter. Men alla kan eller vill inte uthärda, eller äta smärtstillande hela tiden. Det kan vara begränsande att härda ut smärta och en känslig mage kan göra att värktabletter ibland orsakar mer obehag än de lindrar. TENS är ett enkelt och säkert alternativ som alla kan använda för att lindra mensvärk.
Hur kan TENS lindra mensvärk?
Transkutan Elektrisk Nervstimulering eller TENS, använder sig av svaga elektriska impulser för att blockera smärta. Eftersom mensvärk är så individuell är det svårt att säga hur du bäst placerar elektroderna (padsen) och vilken som är den bästa inställningen på TENS-enheten. För någon är det kanske effektivast att placera padsen på bröstryggen där nerverna från livmodern ansluter till ryggraden. Andra får bäst smärtlindring när padsen placeras på nedre delen av magen i nära bäckenet. Testa dig fram till den behandling som passar dig bäst. Fördelen med att använda TENS mot mensvärk är att den är helt utan biverkningar och riskfri att använda.
Forskning om TENS och mensvärk
Mensvärk kallas också för dysmenorré och delas in i primär, vanlig mensvärk, och sekundär som beror på någon sjukdom som till exempel endometrios. Få studier har gjorts om TENS kan lindra mensvärk. Men Women’s Health Bulletin, en expertgranskad publikation, publicerade 2020 en studie där kvinnor med primär dysmenorré testade TENS och slutsatsen lyder:
”Denna studie undersökte effektiviteten av konventionell TENS på primära dysmenorré. Det fanns en anmärkningsvärd minskning av smärtintensitet efter att ha jämfört förbehandling och postbehandling mellan gruppen som använde TENS och kontrollgruppen. Detta indikerar att konventionell TENS är en lämplig metod för att minska primära dysmenorré.” Eller kort sagt: TENS lindrar mensvärk!
Andra sätt att lindra mensvärk
Det finns även andra saker du kan prova för att hantera din mensvärk. Massage brukar hjälpa eller att lägga en värmekudde på magen. Vissa upplever en lättnad i smärtan vid lätt fysisk aktivitet som promenader. Orsakas din smärta av ett gynekologiskt problem kommer behandling av de underliggande problemet att hjälpa dig hantera smärtan.
Slutligen kan vissa livsstilsförändringar bidra till att minska risken för att få kraftig mensvärk. Att sluta röka, motionera regelbundet, minimera stress samt undvika alkohol och kaffe under din mens kan hjälpa dig hantera smärtan.
”Jag rynkade pannan åt honom. Han hade sagt att jag kunde lita på att hans favorit super-kryddiga indiska takeaway var bra, men den gav mig bara förlamande halsbränna i två dagar. Hans meritlista var mot honom – men om det här faktiskt kunde fixa min mensvärk …”
Läs Metro UK kolumnisten Imogen Groomes egen berättelse om när hon upptäckte hur TENS hjälpte henne lindra sin mensvärk.
Här kan du läsa mer om Omrons TENS-apparater
Läs alltid bruksanvisningen och säkerhetsinformationen innan du börjar använda TENS.
Hur använder man TENS?
Elektronisk smärtbehandling med Omron TENS erbjuder ett läkemedelsfritt sätt att uppleva livet, helt utan smärta. Elektroder placeras på huden där du har ont som är kopplade till en E3 Intense-apparat. Apparaten ger ut impulser och dessa impulser blockerar helt eller delvis smärtan.
