Alkohol och blodtryck har ett komplicerat förhållande

För att säga det kort och konkret: Alkohol är redan i måttliga mängder skadligt för hälsa och blodtryck. Men det finns studier som visar att alkohol i små mängder ibland har positiva hälsoeffekter. Vi kommer titta på det positiva, det negativa och försöka röna ut vad som är en rimlig mängd alkohol.

Alkohol och dess skadliga effekter på hjärta och blodtryck

Överdriven alkoholkonsumtion kopplas i många studier till leverskador, cancer, stroke, högt blodtryck, hjärtbesvär och våldsamt beteende. Enligt alkoholindex från Folkhälsomyndigheten orsakade alkohol 1 936 dödsfall i Sverige under 2019. Vilket motsvarar 23 dödsfall per 100 000 invånare. Dödligheten för män var mer än tre gånger högre än för kvinnor. Och enligt Världshälsoorganisationen dödar alkohol 2,5 miljoner människor varje år i världen.

Men enligt en ny studie från Saint Luke’s Mid America Heart Institute kan ett mindre till måttligt dagligt alkoholintag faktiskt erbjuda vissa hälsofördelar.

Alkohol kan vara bra för ditt blodtryck

Forskarna vid Luke´s gick igenom data från flera studier från de senaste 50 åren. De drog slutsatsen utifrån datan att ett litet till måttligt intag av alkohol kan minska risken för dödsfall på grund av kranskärlssjukdom, kronisk hjärtsvikt, stroke, sänkt blodtryck och diabetes. Bland de alkoholbeteenden forskarna tittade på så gav ett litet alkoholintag under kvällsmåltiden den största hälsofördelen. Men inte för alla.

Äldre fick hälsofördelar av alkohol

När forskarna gick igenom materialet såg de att individer under 50 år inte fick samma hälsofördelar av att dricka lite alkohol som äldre. De fick inte alls de positiva effekterna av alkohol för hälsan och blodtryck. De var istället mer benägna att drabbas av alkoholens negativa konsekvenser.

Vad är ”en liten mängd” alkohol?

De amerikanska forskarnas definition av en standarddrink är 14 g etanol. Det motsvarar cirka 3,5 dl öl, 1,4 dl vin eller 0,4 dl starksprit. Redan vid 2,5 drinkar per dag för kvinnor och 4 drinkar per dag för män visade sig vara förknippad med högre risk för stroke, hjärtinfarkt, förmaksflimmer och hjärtsvikt. Amerikanska CDC, Centers for Disease Control, rekommenderar att män inte dricker mer än 2 standarddrinkar per dag och kvinnor 1 standarddrink.

Svenska livsmedelsverkets syn på alkohol

”Alkoholkonsumtion bidrar till akuta såväl som till kroniska skador. Själva berusningen står bakom en stor del av de direkta fysiska skadorna som våld, drunkning, bränder, fall och trafikolyckor, konstaterar verket.” från Livsmedelsverkets hemsida.

Vidare skriver Livsmedelsverket att alkohol är cancerframkallande och kan leda till ökad risk för högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke, skrumplever och diabetes. Enligt de nordiska rekommendationerna bör intaget av alkohol begränsas till 10 gram alkohol per dag för kvinnor och högst 20 gram per dag för män, en aning mindre än den amerikanska rekommendationen.

Nyckeln till en sund alkoholkonsumtion är att hålla sig till rekommendationerna och att undvika att dricka för mycket. Det är också viktigt att inte dricka för mycket vid enstaka tillfällen. Återhållsamhet kan vara en stor utmaning för många och då kan det vara ett klokt att avstå helt.

Mät ditt blodtryck, drick måttligt med alkohol

Vill du ta ansvar för din hälsa så är en bra början att kontrollera ditt blodtryck och se om du dricker måttliga mängder alkohol. Förhöjt blodtryck ger sällan symtom vilket gör det lömskt. Ibland kallas högt blodtryck för ”den tysta mördaren” då den drabbade sällan har symtom. Mät på vårdcentralen, på företagshälsovården eller hemma. Det är en billig och enkel hälsoförsäkring som kan bespara dig allvarliga sjukdomar som stroke och demens senare i livet.

Läs mer om Omrons blodtrycksmätare för hemmabruk här, samma mätare som används inom sjukvården.