Hur mäter jag bäst blodtrycket hemma?

Att mäta blodtrycket hemma må vara enkelt men det finns några saker att tänka på. Först och främst: läs alltid instruktionen som kommer med din blodtrycksmätare och fråga din läkare eller distriktssjuksköterska om du är osäker. I den här artikeln kommer vi att först titta på grunderna och sedan på några olika frågor som kan dyka upp.

Så mäter du bäst blodtrycket hemma

Börja med att vila i fem till tio minuter. Sätt dig bekvämt vid ett bord, dina fötter ska nå ner till golvet och armen ska vila bekvämt på bordet. Ta av åtsittande kläder, sätt inte manschetten över ärmen på en skjorta eller tröja, ta gärna på dig en t-shirt. Placera manschetten cirka två centimeter från armvecket så att den är i höjd med hjärtat. Manschetten ska inte sitta för hårt och du ska kunna stoppa in två fingrar när den inte är uppblåst. Armen ska vila på bordsskivan med handflatan uppåt. Mäter du på vänster arm ska slangen komma ut så att den löper längs mitten på armen och mäter du på höger arm ska slangen ligga utmed armens insida, då är du säker på att sensorerna är rätt placerade. Starta din blodtrycksmätning och sitt tyst och stilla under hela mätningen. Läs av mätvärdena och notera dem i din blodtrycksdagbok. Se vår film om att mäta blodtrycket hemma här.

På vilken arm mäter jag blodtrycket?

Det finns en gammal sanning om att blodtrycket ska mätas på den arm som sitter närmast hjärtat. En frisk person har inte någon större skillnad på blodtrycket i höger och vänster arm, det kan skilja lite grann, runt 5 mmHg. Det finns en poäng i att mäta på båda armarna första gången du mäter blodtrycket. Välj sedan att mäta på den arm som har det högsta trycket. Om armarna har samma tryck är det bra om du mäter på vänster arm då det rekommenderas av World Hypertension Leauge. Är skillnaden större än 10 mmHg ska du kontakta din läkare då det är en indikation på hälsoproblem.

Ska jag sitta eller ligga ner när jag mäter blodtrycket?

Svensk sjukvård mäter av tradition blodtrycket när patienten ligger ner men det håller sakta på att ändra sig till den internationella standarden där patienter sitter. De flesta kliniska studier som gjorts på blodtryck har varit på sittande patienter och det kan skilja upp till 5 mmHg mellan en sittande och liggande mätning. Vill du ligga ner för att vara avslappnad och lugn går det bra. Om du väljer att mätta sittande ska du sitta bekvämt med ett bra ryggstöd så att du kan slappna av. En fördel med att mäta blodtrycket hemma är att det ofta är en lugn och stressfri miljö.

Hur ska manschetten sitta när jag mäter blodtrycket?

Att du har en manschett som passar är viktigt för att blodtrycksmätningen ska bli korrekt. För att hitta rätt storlek på manschetten mäter du omkretsen mitt på din överarm. De flesta av Omrons blodtrycksaparater levereras med en manschett som passar armar med omkrets mellan 22 och 42 centimeter. Behöver du en annan storlek? Kontakta oss så hjälper vi dig.

Som vi tidigare nämnde är det viktigt att slangen mellan manschetten och apparaten ligger rätt, den ska inte heller böjas kraftigt eller komma i kläm. Om din slang är skadad ska du genast byta ut den.

När på dagen ska jag mäta mitt blodtryck?

Ditt blodtryck varierar under dagen. Helt naturligt är det som lägst på morgonen och stiger under dagen. Det kan bero på allt från stress och ansträngning till kaffe och temperatur. När på dagen ska du då mäta ditt blodtryck? Svaret är: den tid du enklast kan skapa en rutin att mäta blodtrycket. Är lördagmornar uppbokade och röriga är kanske tisdag kväll bättre. Det viktiga är att du vilar före mätningen och gör den ungefär samma tid på dygnet varje gång.

Hur mäter jag då bäst blodtrycket hemma?

Skaffa dig en rutin att mäta blodtrycket hemma. Sitt på samma ställe, mät på samma arm, i samma position och vid samma tidpunkt på dagen. Skriv en liten minneslapp du förvarar tillsammans med din blodtrycksmätare så att varje mätning blir korrekt. Skriv också ner dina mätvärden i en blodtrycksdagbok så att du och din läkare kan se hur ditt blodtryck beter sig under en längre tid. Har du en blodtrycksmätare från Omron kan du ladda ner vår app, Omron Connect, som hjälper dig få en överblick över din hjärthälsa.

Börja mät idag med en av Omrons lättanvända och kliniskt validerade blodtrycksmätare.