5 myter kring ryggvärk
Det finns gott om myter kring ryggvärk. De har länge florerat men med sociala medier får de ett eget liv och vissa har upprepats så mycket att de blivit till ”sanningar”. Vi tittar på några myter och vad som kan ligga bakom dem samtidigt som vi försöker ta oss ett steg närmare sanningen.
Ryggkotor ur led
Allt för ofta hör vi någon berätta att ”jag har en ryggkota som hoppat snett och låst sig”. Det kanske är den vanligaste bland myter kring ryggvärk. Ryggraden är otroligt stabil och en ryggkota kan inte hoppa ur led utan allvarliga konsekvenser. Knakande nacke på morgonen eller en knastrande behandling hos naprapaten flyttar inte runt kotor. Även om det kan kännas så.
Magnetröntgen hittar problemet
Magnetröntgen heter egentligen Magnet Resonans-tomografi, eller MR, och använder ett magnetfält istället för röntgenstrålar. Det är sällan som läkarna kan se orsaken till ryggsmärta på en MR-bild. En MR-undersökning används för att utesluta saker som kotkompressioner, frakturer och andra svårare skador.
Träna core för att bota ryggvärk
Att ryggbesvär skulle bero på svaga magmuskler och en ”dålig bålstabilitet” är en vanlig missuppfattning. Det kan kännas logiskt att träna just det område som ger dig besvär men det finns studier som pekar på att överdriven core-träning kan öka besvären. Minska besvären genom att röra på dig. Din kropp är byggd för rörelse och då hela din kropp. Att röra på sig och träna allsidigt är bra och kommer att hjälpa mot ryggvärk.
Ryggvärk botas på soffan
Absolut inte! Detta är en vanlig myt vid ryggvärk. Lägg dig inte på soffan. Börja röra på dig så snart det är möjligt. Kontakta din vårdcentral eller en sjukgymnast så får du hjälp med bra övningar. Om du har så ont att det hindrar dig från att röra på dig kan TENS kan hjälpa dig hantera smärtan som hindrar dig. Att träna hela kroppen allsidigt och regelbundet är bra för både ryggen och din hälsa i allmänhet.
Dålig hållning ger ryggvärk
Det finns inga studier som har hittat ”en dålig hållning”. Att sitta stilla längre och monotona rörelser är däremot helt klart dåligt för kroppen. Att skylla ryggsmärta på dålig hållning kan få dig att fokusera på fel saker. Variera din arbetsställning, tänk på hur du lyfter tunga saker och träna hela kroppen för en stark och frisk rygg.
Många myter kring ryggvärk
Det finns många fler myter kring ryggvärk och vi kan inte ta upp alla i denna artikel. Tro inte på allt du hör och läser. En god portion källkritik är alltid bra. Vi har till exempel i denna artikel hämtat information från bland annat Dagens medicin, en i våra ögon pålitlig källa.
Hantera din smärta med TENS
Att ha ryggvärk är inte kul och kan vara begränsande. Vila först, börja sedan försiktigt att röra på dig. Låt inte smärta begränsa dig. Använd TENS för att hantera den. Receptfria läkemedel är bra och TENS är ett komplement. TENS använder svaga elektriska signaler som blockerar smärtan där det gör ont. Det finns kliniska studier på att TENS faktiskt fungerar. Viktigast av allt är att du tränar regelbundet och allsidigt för en frisk och smärtfri rygg.
Läs mer om vår TENS-apparat här.
Läs alltid bruksanvisningen och säkerhetsinformationen innan du börjar använda TENS.
Hur använder man TENS?
Elektronisk smärtbehandling med Omron TENS erbjuder ett läkemedelsfritt sätt att uppleva livet, helt utan smärta. Elektroder placeras på huden där du har ont som är kopplade till en E3 Intense-apparat. Apparaten ger ut impulser och dessa impulser blockerar helt eller delvis smärtan.
