Kan hög vilopuls öka risken för demens?

Demens är förändringar i hjärnan som påverkar minnet och tankeförmågan. Demens kan bero på en mängd faktorer och sjukdomar men ju tidigare den upptäcks desto bättre hjälper behandlingen. Hög vilopuls har visat sig vara ett symtom för ökad risk för demens.

Det är äldre som drabbas

Ordet demens härstammar från latin och betyder ”utan själ”. Typiska tecken på demens är att minnet och den intellektuella förmågan hos den drabbade gradvis försämras. Demens är ett samlingsnamn och en diagnos för en rad av hjärnskador. De vanligaste demenssjukdomarna är Alzheimers sjukdom och vaskulär demens (blodkärlsdemens).

Med ökad ålder kan minnet och tankeförmågan bli lite sämre utan att det behöver bero på en demenssjukdom. Symtom som liknar demens kan också bero på andra sjukdomar.

Hög vilopuls ökar risken för demens

En ny studie vid Karolinska Institutet visar att hög vilopuls hos äldre kan vara en riskfaktor för demens. Studien visade att personer med en vilopuls på 80 slag per minut eller mer hade i genomsnitt 55 procent högre risk för demens än personer med en puls på 60–69 slag per minut. Forskarna hittade inget samband mellan vilopuls och demens men ser det som värdefullt sätt att tidigt hitta personer som riskerar att drabbas av demens.

Alla kan ta sin vilopuls

Att ta sin vilopuls är väldigt enkelt. Vila först en liten stund, tio till femton minuter räcker. Vänta en timme efter att du druckit kaffe och två timmar efter träning. Ett bra tillfälle att ta vilopulsen är att göra det direkt på morgonen innan du stiger upp.

Känn på insidan av handleden eller på halsen med pekfingret tills du hittar pulsen. Räkna sedan hjärtslagen i 30 sekunder med hjälp av en klocka och dubblera värdet. Hur många slag per minut blev det? Det är din vilopuls.

Vilopulsen varierar

Din vilopuls varierar genom livet. Den varierar också beroende på hur mycket eller lite du tränar. Stress och sjukdomar påverkar också. En normal villpuls för en frisk vuxen ligger någonstans mellan 60 och 100 slag i minuten. Det finns gott om tabeller på internet som delar in i kön, ålder och träningsgrad. Kika här. Hög vilopuls blir en riskindikator för demens först i högre ålder.

Träning bra för vilopuls, blodtryck och mot demens

Kroppen är gjord för att röra på sig. Vi mår alla bättre när vi rör på oss, mentalt och fysiskt. Träning i måttlig mängd har i studie efter studie visat sig stärka individens välbefinnande. Genom att träna regelbundet kan du minska blodtrycket, vilopulsen, mängden kroppsfett och mycket mera. Med en blodtrycks- och vilopuls-dagbok kan du följa hur din hälsa blir bättre och risken för demens mindre. För även högt blodtryck ökar risken för demens. Ta ansvar för din hälsa – börja mäta ditt blodtryck och vilopuls idag. Och börja röra på dig om du inte redan gör det. Hitta en träningsform du tycker är rolig. Försök vara aktiv minst 30 minuter per dag.

Vi har blodtrycksmätare som även mäter pulsen och en app som registrerar dina hälsodata.