Träna inte för att gå ner i vikt

”Jag ska börja träna för att gå ner i vikt till badsäsongen och för att må bättre.” Hur många gånger har vi inte hört det, eller sagt det själva? Och hur många gånger har det misslyckats? Att likställa kroppsvikt med hälsa ger dig inte en sanningsenlig bild. Din kroppssammansättning kan förändras utan att det syns på vågen.

Din hälsa speglad i kroppssammansättning

En vanlig våg mäter din totala vikt. Men din kropp är sammansatt av olika vävnader som fett, muskler och skelett. Fett delas in i kroppsfett och dolt fett, även känt som underhudsfett och visceralt fett. Att veta fördelningen mellan de olika vävnaderna är mer intressant för hälsan än att veta din totala vikt. Till exempel så minskar fett när du börjar träna medan musklerna ökar. Just därför kan det vara svårt att träna för att gå ner i vikt.

Träna för hälsan, inte för att gå ner i vikt

All träning är bra för hälsan. Det stärker ditt hjärta och har en rad snabba effekter som bättre sömn och välmående. Fortsätter du träna sjunker ditt blodtryck, skelettet blir starkare, risken för en rad sjukdomar som stroke och cancer minskar. Och så kommer du troligen gå ner i vikt när du tränar. Men det beror mycket på hur din kroppssammansättning ser ut när du börjar.

SMART-metoden är ett bra sätt att nå ditt mål

S.M.A.R.T. är en förkortning av: Specific, Measurable, Achieveable, Relevant and Time-bound. Översatt till svenska blir det: Specifik, Mätbar, Uppnåelig, Relevant och Tidsbunden. Det är en metod som hjälper dig tydliggöra dina hälsomål så att du lättare kan nå dem. Så till exempel är målet att träna för att “gå ner i vikt” eller “sänka blodtrycket” inte optimalt. Målen är otydliga, inte mätbara och därför svåra att veta när de uppnåtts. Då är det bättre att sätta tydliga mål enligt S.M.A.R.T-metoden.

Data kan motivera dig att träna

Ett bra sätt att mäta dina mål är att väga dig med en våg som visar förhållandet mellan fett och muskler. Och med data blir det möjligt att göra mycket mer. Samla all data om din kropp och träning i en app och du får möjligheten att förstå din hälsa bättre. Alla telefoner har idag stegräknare med dagsmål du själv sätter. Med Omrons app kan du också få in blodtrycket och pulsen.

Omron Connect – navet för din hälsodata

Omron Connect är mer än en app för att hålla koll på blodtrycket. Det är en hälsoapp som blir navet för all din hälsodata. Koppla samman data från din smarta Viva-våg från Omron med data från Apple Health, Google Fit eller Samsung Health med Omron Connect så får du överblick. Lägg till din blodtrycksmätare om du vill. Och vips har du en samlingsplats för all din hälsodata.

Grafer gör att du får en historik och överblick över din kroppssammansättning. Hitta mönster i din hälsa genom att följa förändringar i din vikt och notera hur du mår. Det finns också påminnelse för medicin och träning så att inget glöms bort.

Ta tag i din hälsa idag

Så köp en smartvåg från Omron och börja mäta din hälsa på ett intelligent sätt så att du kan börja träna och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Ta reda på mer om Omron Viva smartvåg.